ストレッチ２

さて、当院ではストレッチは基本的にオススメしていないわけですが、　　

その前に

筋肉の作用って健康な状態だと
「力を発揮する時に縮み」
「力を抜くと緩む」のです。

ところが、

疲労がたまってくると
「力を入れても縮まなくなったり」（疲れ切っている状態）
「力を抜いても緩まなくなったり」（コリの発生している状態）していまいます。

この様な状態で筋肉を無理矢理ストレッチすると筋肉を傷めてしまいます。

「コッテたのでストレッチしたら痛めました～」と言う患者様も多いです。

筋肉をストレッチするつもりが、筋（すじ）を伸ばす（筋挫傷）になってしまいます。

ラジオ体操や野球のイチロー選手のバッターボックス前のストレッチの様に
筋肉や関節可動域のチェックとして行うストレッチは良いのです。

疲労がたまった筋肉を伸ばしても痛める可能性もあるし、
疲労が回復しやすくなる訳でもありません。

疲労を回復させたければ、有酸素運動などで筋肉を動かすか、

ホールドアンドリラックス（筋肉に数秒力を入れて、その後息を吐きながら緩める）を
すれば固まってしまった筋肉を傷めることなく緩められます。

より筋肉が固まってしまっている場合、関節をひねりながら行う方法もあります。

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